在水面，肩膀不要紧绷，注意放松，你可以把手搭在我肩膀上感受一下。起来时先不要抬头或者上半身，而是蜷缩双腿，贴近腹部，让腿先保持直立。” 虞开阳说完就开始演示，并没有憋气太久，只是为了展示连贯的动作。 你感受着他肩膀的肌群在抬起一条腿时稍微用力，当身体漂浮成一条直线，又处于放松的状态，站立时上半身自然地转向又微微收紧。 “嗯，再来一次，我想再看下你是怎么收腿的。” 你明明已经看得很清楚，这些动作普拉提早有涉及，有些甚至比它难度要大，毕竟水的浮力让很多在陆地上不能轻易完成的动作都变得轻松。 从手臂到肩背，流畅的肌肉线条在透明的池水下一览无余，没有平时衣物的包裹，带来一种直接的视觉刺激。你根本没注意到他的动作，等他浮出水面的前一秒，你的视线还停留在挺翘结实的臀部。 “看清了吗？”他随意地抹去脸上的水，有点卷翘的睫毛不再根根分明，被打湿成一缕一缕，让黑黝黝的眼睛更加明亮。 你突然有些心虚，脸上也蔓延出一些红晕，“嗯，我试一下吧。” 他却伸手抚上你的脸颊，“还是晒红了吗？明天还是傍晚再开始吧。” 想辩解几句，但找不到什么好的理由索性放弃。你握住他的手，试着漂浮，掌握了换气的节奏变得很轻松，你有种自己快要学会游泳的错觉。 “蛙泳的换气就和刚才的练习差不多，抬头吐气，手臂向外划水的过程中吸气。”他正准备让你试着练习蹬腿和划水。 你打断他的教学进程，“我不想学蛙泳，好丑，这个动作真的一点也不优美。”毫不掩饰地表达了自己的态度，并不是出于刁难他的目的，而是让你学蛙泳还不如到这步就停下。 他笑了几声，突然想到什么根本停不下来，你掐了下他的胳膊，才有所收敛，带着笑音说，“你不会是因为这个才没有学游泳的吧。好了，不学这个姿势也可以，我们从自由泳入门。其实蛙泳是所有泳姿中技术要求最高的，但也很容易入门，如果水性好，三五天就可以学会，对于初学者来说，非常有成就感。” 这点完全打动不了你，“我又不着急，这个夏天可以慢慢学，我们又不是游泳班，而且我那么快学会做什么，河里有人落水了等我见义勇为吗？就算我学会了，也只是在泳池里扑腾而已。” 不得不说，你对自己有非常清醒的认知。 “好，自由泳的换气是偏转头部，而且还要一定的速度，我们明天再尝试。” 如果要学自由泳，对于水性的要求是比较高的，所以他打算让你再继续练习一些基础动作，让身体在水里更加协调。毕竟刚才也只过去了半个小时，你不太疲惫，反而觉得泡在水里还很舒服。 “你现在可以先感受下潜水，不用游很远，泳池的横向宽度就足够了，有点像是结合换气和漂浮，吸一口气沉入水里，手臂自然伸直，用力蹬住池边，注意上半身尽量斜向下全部潜入水里，不用担心会沉下去，因为你正在憋气。” “那要一直保持着倾斜的这个方向吗？” “不用，有了这个初始的角度，在快要起身的时候，抬起头部就可以。这样做是因为完全潜水要比半潜水阻力小很多，你都尝试下就知道了。” 实践永远是掌握技能必须的手段。你第一次下潜时感觉好像是漂到了对岸，虽然有刻意下压，但头部却是朝向前方，背部依然在水面之上。 “我好像不知道有没有做到，没费什么力气就到对面了。”你有点懵，这距离也太近了吧。 “你的气息比较长，我们试着纵向出发，可以稍微潜深一点，我会陪在你旁边。” 你点点头开始新的尝试，游到中间的时候下意识地用腿踢水继续前进，手臂保持放松，直到需要换气才出水面。 “有没有感觉这次和刚才游动时有差别？”他拉住你靠向岸边。 “没有，只是明显这次时间要久一点，我还想玩儿。” 你像回到了小时候去河里玩水，不肯停下来，直到虞开阳看了下时间，已经快一个小时了，虽然前面并没有做什么训练，但第一次也不要在水池里泡太久，你才在劝说下上岸。m.ｄgｌHｔｏyOＴＡ.ｃｏＭ